VITESSE | Avec Monsieur LE VERGER
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1ère séance (24/05)

OBJECTIF:

• Apprendre les exigences de l'activité
• évaluation diagnostique pour se rendre compte des acquis et faire émerger les problèmes que pose l'activité

BUT:

• Parcourir 60m le plus rapidement possible
• Chercher à savoir comment être le plus efficace possible en vitesse

Echauffement:

exercice 1

• on trottine

exercice 2

• Réalisation d'un parcours de latte: amplitude et fréquence: quelle différence?

exercice 3

• Réaliser des accélérations sur 30 mètres

Situation 1: évaluation diagnostique

consignes:

• Partir le plus vite possible au signal
• passer la ligne à pleine vitesse
• 3 essais par coureur, je retiens le meilleurs des 3.

2ème séance (31/05)

OBJECTIF:

• travail de la foulée en cycle avant

BUT:

• déterminer son type de foulée initiale
• travailler la foulée en cycle avant pour gagner en efficacité

Echauffement:

exercice 1

• on trottine

exercice 2

• Réalisation d'un parcours de latte: on travaille en cycle avant! on doit voir ses genoux pdt la course

exercice 3

• Réaliser des accélérations sur 30 mètres (toujours en cycle avant)

puis: on passe par 2 sur 30 mètre à fond: on filme pour voir à quelle type de foulée (avant, arrière) on correspond.

FOULEE CYCLE ARRIERE		FOULEE CYCLE AVANT

• OBSERVE TA FOULEE ET COMPARE LA A L'ANIMATION CI-DESSUS
• DETERMINE DE QUEL TYPE DE FOULEE TU POSSEDES
• REGARDE AUSSI TA POSITION AU DEPART ET TA MISE EN ACTION

3ème séance (07/06)

OBJECTIF:

• Enchaîné un travail en anaérobie alactique

BUT:

• gagner son championnat grâce aux handicaps

Echauffement:

exercice 1

• on trottine

exercice 2

• Réalisation d'un parcours de latte: on travaille en cycle avant! on doit voir ses genoux pdt la course

exercice 3

• Réaliser des accélérations sur 30 mètres (toujours en cycle avant)

Situation 1: le championnat vitesse

consignes:

• Tous les élèves s'affrontent sur 50m
• Chaque élève est classé dans une série correspondant à son niveau
• Un élève plus faible partira avec une avance conséquente de l'écart des séries des 2 coureurs.
  • 1 victoire = 3 pts
  • 1 nul = 2 pts
  • 1 défaite = 1 pt

Résultats et performances (tu peux ainsi observer tes progrès!)